Hướng dẫn tập mông đùi – Prison Squat

Khi nhắc đến Squat thì chắc chắc các bạn sẽ nghĩ đến những động tác tập gym nặng cùng với tạ. Nhưng các bạn lại không biết rằng Squats cũng là một trong những bài tập hiệu quả giúp tăng kích thước vòng mông và săn chắc đùi mà chị em rất ưa thích tập. Vậy Tập mông đùi với động tác squat là gì? Hãy cùng Livan Xem qua video Hướng dẫn tập mông đùi- Prison Squat nhé!

Video hướng dẫn

 

———————————————————————
Xem thêm video tổng hợp những bài tập giúp phát triển vòng 3
https://www.youtube.com/watch?v=Qzd8o…

Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. kneeling leg lift https://www.youtube.com/watch?v=QxvUn…
2. fire Hybrant https://www.youtube.com/watch?v=wewAw…
3. One legged glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=-c56n…
4..Prison Squat https://www.youtube.com/watch?v=NTsvU…
5. Lunge https://www.youtube.com/watch?v=a7oV3…
6. Lunge & Squat https://www.youtube.com/watch?v=Tje-D…